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¿Cuál es tu mamut?
Tenemos la mirada puesta fuera de nosotros: lo que dice la gente, la tele, las RRSS… ¿Cuánto tiempo dedicamos a nosotros mismos? (ponernos a leer no es estar por nosotros, sino por lo que está el libro) Fijaos que hemos estado miles de años viviendo en la naturaleza y venía Leer más…
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Gestión de intangibles
Nos han dicho que “no tenemos que vivir del aire”, que “debemos ser realistas”, que si no lo somos seremos unos ilusos. De Santo Tomás parte “si no lo veo no lo creo”. Creemos que aquello que no vemos, que no es palpable, verificable a los sentidos, no merece credibilidad. Leer más…
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El reencuadre
El reencuadre consiste en que seamos capaces de percibir cualquier experiencia desde distintas perspectivas y elegir aquella que nos resulte más útil y valiosa. De esta manera, en muchas ocasiones, una situación que puede parecer adversa y negativa, puede convertirse en algo positivo. El reencuadre se basa en el hecho Leer más…
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Las autoinstrucciones
Las auto instrucciones son frases que nos decimos a nosotros mismos para ayudarnos a pensar, sentir y actuar como queremos. Suelen ser más eficaces si los mensajes que te mandas son frases formuladas de manera positiva, es decir, afirmaciones sobre aquello que quieres conseguir (en lugar de centrarte en lo Leer más…
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La técnica del sandwich
Hoy os voy a explicar una técnica muy interesante de comunicación, para decir no. Ay, cuánto nos cuesta decir que no y no nos damos cuenta que decir que si a unas cuestiones es decir no a otras. Y si no quieres decir que si y lo haces, estás diciendo Leer más…
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Controlar los pensamientos
¿Pensamientos recurrentes, intrusivos? Estás cansad@ de intentar controlarlos y vuelven a tu mente, una y otra vez. ¡Ojo! Intentar suprimir un pensamiento puede hacer que se haga más persistente.Si no sabes qué hacer con estos pensamientos, ven a Psiete Psicología y te acompañamos en la gestión. psicologia #psicologiaenchiclana #pensamientosintrusivos #psicoterapia Leer más…
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La manguera
Este es un modelo de cómo operan las emociones. Hemos de imaginar que nuestro cuerpo es como una manguera, donde fluyen cosas. Entonces, al abrir el grifo, la emoción fluye: en el día a día, cuando voy de paseo, cuando voy a comprar… si yo tapo esa salida de agua, Leer más…
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Locura es seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes
Einstein nos da la clave: “Locura es seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes” Si la mente se enfrenta a lo mismo, dará la única respuesta que conoce: la misma respuesta. Si no nos damos tiempo para aprender cosas nuevas, la mente seguirá con sus automatismos y eso es Leer más…