🌬️🧠 Técnicas de respiración para calmar tu mente Cuando sientes ansiedad o estrés, tu respiración cambia… y aprender a controlarla puede ayudarte más de lo que imaginas 💭 Prueba esta técnica sencilla: • Inhala por la nariz durante 4 segundos• Mantén el aire 4 segundos• Exhala lentamente por la boca Leer más…
🧒💛 Ejercicios para ayudar a los niños a gestionar sus emociones Los niños sienten mucho, pero no siempre saben cómo expresarlo 😔 Prueba en casa:🎨 Dibujar cómo se sienten🗣️ Poner nombre a la emoción🌬️ Respirar juntos🎭 Jugar a representar emociones Acompañar sus emociones hoy es cuidar su bienestar mañana 🌱 Leer más…
Aquí no tienes que aparentar. Puedes llegar con dudas, con miedo o sin saber qué decir… y está bien 🤍 🚶El primer paso siempre es el más difícil, pero también el más importante. Encontrar un espacio donde sentirte escuchado/a puede cambiar muchas cosas 🌿 No tienes que hacerlo solo/a 💚 Leer más…
🧠❌ Hay muchas ideas equivocadas sobre lo que significa ir al psicólogo… La terapia NO es: 🔹 Que alguien te diga lo que tienes que hacer🔹 Solo “ir a desahogarte”🔹 Algo solo para cuando estás muy mal🔹 Un proceso rápido con soluciones mágicas🔹 Señal de debilidad La terapia es un Leer más…
La ansiedad no siempre se ve… pero se siente. Puede aparecer como:✔️ Palpitaciones✔️ Pensamientos constantes✔️ Inquietud✔️ Dificultad para relajarse Y lo más importante: tiene solución.Entender qué te ocurre es el primer paso para empezar a gestionarlo 🔍 No normalices vivir en alerta constante 🚫🌐 www.psietepsicologia.es #Ansiedad#Psicología#SaludMental#Bienestar#Terapia#GestiónEmocional
🚨🧠 ¿Tu cuerpo vive en una activación constante? El cortisol no es malo. Es una hormona necesaria que te ayuda a responder ante situaciones de exigencia o alerta (como reaccionar rápidamente ante un imprevisto 🚗💨). El problema aparece cuando ese estado se mantiene más tiempo del necesario. Cuando el cortisol Leer más…
¿Señales de que necesitas parar un momento? 👇 🔹 Te sientes constantemente cansado/a🔹 Te cuesta desconectar🔹 Todo te sobrepasa🔹 Te exiges demasiado🔹 Has dejado de disfrutar Si te has identificado con varias… tu mente te está pidiendo atención 🚨 Cuidar tu salud mental no es opcional, es necesario 🧠💚 Dar Leer más…
🧠 ¿Cómo funciona la terapia psicológica? Muchas personas quieren empezar terapia… pero no saben qué esperar 🤔 La realidad es mucho más sencilla de lo que imaginas: ✨ Es un espacio seguro donde puedes hablar sin juicio✨ Un profesional te ayuda a entender lo que te ocurre✨ Aprendes herramientas para Leer más…
Las notas no siempre hablan de capacidad.Muchas veces hablan de cómo se siente un niño por dentro. Detrás de un suspenso puede haber inseguridad, ansiedad o simplemente no saber cómo enfrentarse al estudio. Y cuando no se entiende lo que hay detrás…el problema no mejora, se repite. Si este trimestre Leer más…
A veces no sabes exactamente qué te pasa… pero sabes que algo no está bien. 😔Te cuesta concentrarte, te sientes más irritable o simplemente no disfrutas como antes. Y no, no tienes que poder con todo tú solo/a. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es una forma de Leer más…