Vamos a poner diferentes ejemplos, para así detectar qué puedes hacer cuando te encuentres en una situación similar. – Si mi pareja conoce a otra persona, ¿Qué voy a hacer? ¿Y si me deja? – Mañana tengo una entrevista ¿Y si no les gusto? – Voy a conocer a gente Leer más…
¡Qué difícil es estar aquí y ahora y, sin embargo, existo! Cualquier hecho distinto al que posibilitó mi existencia, hubiera cambiado todo. Así que, hoy doy las gracias a mi madre en el cielo y a mi padre en la tierra, por este regalo de la existencia. Y tú, ¿por Leer más…
Una vez una paciente me dijo: —¡Ojalá hubiera seguros de relaciones! Así sabría si vale la pena iniciar esta relación o si será una pérdida de tiempo. Le hubiera gustado tener la seguridad de que el tiempo y el esfuerzo que habría invertido en aquella relación habrían valido la pena, o Leer más…
Tenemos la mirada puesta fuera de nosotros: lo que dice la gente, la tele, las RRSS… ¿Cuánto tiempo dedicamos a nosotros mismos? (ponernos a leer no es estar por nosotros, sino por lo que está el libro) Fijaos que hemos estado miles de años viviendo en la naturaleza y venía Leer más…
El reencuadre consiste en que seamos capaces de percibir cualquier experiencia desde distintas perspectivas y elegir aquella que nos resulte más útil y valiosa. De esta manera, en muchas ocasiones, una situación que puede parecer adversa y negativa, puede convertirse en algo positivo. El reencuadre se basa en el hecho Leer más…
Las auto instrucciones son frases que nos decimos a nosotros mismos para ayudarnos a pensar, sentir y actuar como queremos. Suelen ser más eficaces si los mensajes que te mandas son frases formuladas de manera positiva, es decir, afirmaciones sobre aquello que quieres conseguir (en lugar de centrarte en lo Leer más…
Este hecho se da cuando solemos minimizar o negar nuestros problemas, nuestros derechos y nuestras preferencias. Puede resumirse en pensar y sentir “no me importa”, “no tiene importancia”, “paso del tema” etc, cuando realmente son cuestiones importantes para nosotros. Se contrapone a las exigencias y al catastrofismo, pero también suele Leer más…
