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¿Cuál es tu mamut?
Tenemos la mirada puesta fuera de nosotros: lo que dice la gente, la tele, las RRSS… ¿Cuánto tiempo dedicamos a nosotros mismos? (ponernos a leer no es estar por nosotros, sino por lo que está el libro) Fijaos que hemos estado miles de años viviendo en la naturaleza y venía Leer más…
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Cambio de vida y las 7C’s
Esta tarde vuelo para Gran Canaria. Y no puedo evitar recordar los vuelos semanales de hace unos años. Hoy voy a ver a mi familia, a ver a mis compis y a dar a conocer Psiete, que es uno de los hijos de este cambio de vida. Sí que es Leer más…
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Gestión de intangibles
Nos han dicho que “no tenemos que vivir del aire”, que “debemos ser realistas”, que si no lo somos seremos unos ilusos. De Santo Tomás parte “si no lo veo no lo creo”. Creemos que aquello que no vemos, que no es palpable, verificable a los sentidos, no merece credibilidad. Leer más…
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El reencuadre
El reencuadre consiste en que seamos capaces de percibir cualquier experiencia desde distintas perspectivas y elegir aquella que nos resulte más útil y valiosa. De esta manera, en muchas ocasiones, una situación que puede parecer adversa y negativa, puede convertirse en algo positivo. El reencuadre se basa en el hecho Leer más…
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Las autoinstrucciones
Las auto instrucciones son frases que nos decimos a nosotros mismos para ayudarnos a pensar, sentir y actuar como queremos. Suelen ser más eficaces si los mensajes que te mandas son frases formuladas de manera positiva, es decir, afirmaciones sobre aquello que quieres conseguir (en lugar de centrarte en lo Leer más…
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La minimización
Este hecho se da cuando solemos minimizar o negar nuestros problemas, nuestros derechos y nuestras preferencias. Puede resumirse en pensar y sentir “no me importa”, “no tiene importancia”, “paso del tema” etc, cuando realmente son cuestiones importantes para nosotros. Se contrapone a las exigencias y al catastrofismo, pero también suele Leer más…
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El catastrofismo
Es la tendencia que tenemos a veces, a esperar o anteponer catástrofes sin que haya motivos ni pruebas para ello. Por ejemplo, cuando alguien recibe una crítica constructiva de otra persona y enseguida piensa que ha sido para hacerle daño, que el otro le odia y que todo el mundo Leer más…
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Las exigencias
Creencias irracionales básicas Algunos autores como Ellis resaltan tres tipos principales de creencias o comportamientos irracionales que pueden llevarnos a tener problemas con otras personas a la hora de relacionarnos. La primera de ellas es “Las exigencias”: Se trata de creencias que se mantienen a lo largo del tiempo de Leer más…
